体のクセ、ゆがみに気づき
ゆるめる×整える×鍛えるヨガで、
運動の楽しさ、セルフケアの心地よさを知る

40歳が近づく頃から女性の体や心に起こる様々な不調。原因は、生活習慣と女性ホルモンの減少。いつも同じ動きしかしていない、座りっぱなしの生活で筋力低下、運動不足、体のゆがみやストレス、偏った食事です。
体を支える骨盤を中心に姿勢を支える背骨周り、肩や脚の関節周りを中心に筋肉をほぐしてゆがみを調整していきます。ヨガベルトやブロックなどのプロップス等も使用しながら個々に合ったポーズへと導きます。

（クラス内容）

初心者でも簡単にできるポーズで構成しました。

１　ウオーミングアップ（準備体操、怪我予防）

２　心と体をゆるめるヨガ（筋膜リリース、ストレッチ）

３　心と体を整えるヨガ（骨盤調整、姿勢改善）

４　心と体を鍛えるヨガ（自重　体幹トレーニング、骨盤底筋ヨガ）

５　後半はリラックスヨガで至福のシャヴァーサナ。

まず、自分で自分の体の状態に気づき、ゆがみや弱い筋肉を知る。

課題が見つかるので、繰り返し練習する、弱いところは強化する。

ヨガと筋トレで、私と一緒に成長過程を楽しみましょう♡

週1のしっかり90分クラスで疲れを完全リセット！質の良い睡眠へと導きます。