台風一過、清々しい秋空が広がっています。
久しぶりの太陽と青い空！
爽やかな季節、秋の味覚、紅葉、観光、
スポーツ、夜長の読書、芸術鑑賞、そして毎
年恒例のイベント、横浜ヨガフェスタ。
思いっきり秋を楽しみたい！
何をするにも、健康でなければ楽しめないよ
！心と体が健康だからこそアクティブになっ
て、毎日が素敵な日々に変わります。
そのためには、適度な運動と食生活の改善
が必須です。運動は安全に正しく行う事で効
果が出ます。主な運動は３つあります。
肥満の予防、改善に効果的な有酸素運動、筋
肉と関節に適度に負荷をかけ、骨密度を高め
て、骨粗しょう症の予防にもつながり、基礎
代謝を上げ、免疫力を高め、疲れにくいカラ
ダ、アクティブになれる筋トレ、関節まわり
の筋肉を柔らかくする事で関節の可動域を広
げ、血流を良くするストレッチがあります。
この３大運動、有酸素運動、筋トレ、ストレ
ッチをバランス良く取り入れた複合トレーニ
ングがヨガや太極拳です。
ヨガはもともと古代インドの修行法として
生まれたこともあり、副交感神経を活発にし
て心身をリラックスさせる効果があります。
これに加え、様々なポーズをとることで体幹
の筋肉が鍛えられ、深い腹式呼吸をしながら
行うので、有酸素運動のような効果も期待で
きます。
日頃の運動不足を感じてるあなた、ヨガから
はじめてみませんか？
しなやかな美ボディ、ストレスに打ち勝つ強
いメンタル、全身の細胞の活性化、若返り、
生活習慣病の改善、ヨガの効果は計り知れま
せん。
ちなみに１日では、筋肉はつきません。
コツコツ続けて行くことで内側、外側に
変化が出てきます。
自分に自信がみなぎり、仕事も毎日の生活も
格段にパワーアップしていきますよ！
ヨガノマはヨガ初心者の方を歓迎します！
心と体の健康をゲットしませんか？
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