鍋の季節がやって来ました！
今週は、毎晩鍋作ってます。どんだけ鍋好き
なんだよ！ちゃんこ鍋、塩鶏鍋、カレー鍋、
今日はもつ鍋しょうゆ味でした。
あっつい具をハフハフ食べる。たまりませ
ん！好きな理由は超シンプルな調理法。
材料全てを鍋に投入して、火にかけるだけ！
野菜もたっぷり食べられるし、一皿でバラン
ス良く栄養も摂れてヘルシーだし、簡単！
そして、去年に引き続き温活始めました。
シルク腹巻きと生姜ココア、甘酒も作りま
す。
ところで、ヨガには心身一如（精神と肉体は
一体である）という考え方があります。
例えば、気持ちが落ち込むと頭は垂れ、背中
が丸くなり、逆に姿勢が悪く縮こまっている
と、ネガティヴな考え方をしてしまうそう。
つまり、ネガティヴな考え方がクセになると
不安や恐れ、ストレスを感じやすくなり、イ
ライラしたり、気分が落ち込んで、無気力に
なったりするのです。それが、免疫力、自然
治癒力を低下させ、心の病や身体の不調につ
ながっていきます。
目に見えず自分でコントロールするのは難し
い「心」と向き合う前に、まずは自分で意識
して変える事のできる「姿勢」を整え、次に
「呼吸」を整え、最終的に「心」が調整され
るのです。
姿勢を整えるだけでも次のような効果があり
ます。
①呼吸が変わる
気がつくと猫背気味になってしまうという人
は、胸や横隔膜が圧迫されて、呼吸筋群が制
限されてしまい、呼吸も浅くなりがちです。
骨盤を起こして、背筋をピンと伸ばすだけで
肺を広げ、呼吸が深くなります。
②気持ちが軽くなる
背骨は体を支える中心軸。その中には、大切
な脊髄や神経がめぐっています。背骨をまっ
すぐに伸ばすと、神経や内臓への圧迫がなく
なり、体が軽くなる事で、心にもいい影響が
あります。
正しい姿勢と深い呼吸ができるようになると
頭や心にあった全てのモヤモヤがリセット！
爽やかな気持ちで日常を迎えられるでしょう
日常生活にヨガをプラスして、カラダを動か
し、心を整える。カラダを温め、バランスの
良い食事を心がける。やり方は簡単。
続けるだけで、カラダは自然に本来の力を取
り戻していきます。
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