朝起きて外は一面の冬景色。今日は一段と寒かったですね。3連休いかがお過ごしですか？先日、体験レッスンに来られた60代のAさん。ヨガをやろうと思ったきっかけは背骨の圧迫骨折。尻もちをついたわけでもなく、60代に多い『いつのまにか骨折』だったそう。デスクワークで日光に浴びる事もなく運動不足、慢性の腰痛、加齢で体は硬くなり、猫背で肥満になる一方。骨折して初めて骨密度の検査をして骨粗しょう症と診断され、薬を飲んでいるとの事。今まで、健康の為に何もしてこなかったことに後悔されている様子でした。Aさんのように、腰や背中が痛い、背中が丸くなってきた、身長が低くなってきたら要注意。骨粗しょう症は自覚がないため、50代で転んで骨折して気付く人が多いそう。そして、高齢になるほど骨がスカスカになり転んで、足の付け根を骨折したら、寝たきりまっしぐらです。厚生労働省「平成28年国民生活調査」によると、介護が必要になるきっかけは、骨折、転倒、関節疾患が約3割。
私の周りにも、庭の手入れをしていて脚立から落ちて、足の付け根を骨折。入院、車椅子の生活で、認知症が進行して、今度は脳梗塞で倒れガリガリに痩せて会話も出来ない状態になっている方がいます。運動は全くせず、ヘビースモーカー、お酒も大好きだったそう。運動不足や、喫煙、過度の飲酒も骨を作る働きを低下させます。
『ロコモティブシンドローム（運動器症候群）』という言葉が注目を集めていますが、歩く、動くといった「運動器の機能低下」は健康寿命を短くします。
一生元気に暮らすため、
コツコツ【骨骨】貯金始めませんか？
骨粗しょう症を防ぎ、ケガや骨折をしない4つの心がけ
●かかとを刺激して骨力アップ
●骨折を防ぐ柔軟性をキープ
●自分の体を支える筋力
●足裏、足指を鍛えて転ばないバランス力
レッスンでは、生活習慣になるストレッチ、ながら筋トレ、バランス力を高めるポーズで、転ばない体、動ける体を作っていきます。
Aさん、仕事を終え、家族の夜ご飯を用意して、未来の自分のための時間を作ってきてくれました。体験後は、ちょっときついところもあるけど、これならうちでも続けられるかもと、入会されました。そう、毎日続ける事が大切なんです。
やりたいことはやる！
行きたい所は行く！
いい感じで歳とっていきましょう！
ヨガノマでは、新規メンバー募集中！
全クラス体験できます。
初心者大歓迎！